こんにちは、グレース整体院の前澤です😊☘️

 

年々月日が経つのが加速度を増す感覚ですが、

皆さまお元気でしょうか？🏃‍♀️💨

 

お陰様で当院は9月10日で

１０周年を迎えさせて頂き、

 

9月後半より、ご来院されている皆さまへ、

感謝の気持ちを込めて ささやかな記念品を

プレゼントさせて頂いております🎁☺️

 

現在続けてご来院されている方々には、

大体お渡し出来たかな？と思いますので、

 

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📣ウッカリお渡しそびれた何人かの方や🙏☘️

最近ご無沙汰で 受け取れていない方には、

まだご用意がございますので 次回お渡し致します🥳

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お渡しの時にご提案させて頂いた方もおりますが、

ここで、お渡ししましたプチギフトの使い方ヒント💡

 

…としまして、

内容とお勧めの使い方の

ご紹介をさせて頂きます😊🌟

 

 

 

ジャジャン！！✨️

 

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グレース整体院オリジナルデザインの、

ポケットサイズノート&エコボールペン🥳🍇🌿

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最近 デジタル化が進み"手で書く事"が

少なくなっている現代に生きる私達、

 

そこで、あえて手で書く事で、

手続き記憶の様な効果と 視覚化する事で

より脳への認知が高まる🧠✨️

 

そんな事を思い、

それぞれが与えられている良きものを活かし、

人生の実りを付けて行って頂きたい🍇☺️💖

 

…という、実りに繋がると良いな ノートです📖✨️

 

 

そんな事で、実りの秋 ✨️🍇🍁

 

施術を受けて頂き、

少しでも皆さまの不調が軽くなったら、

 

是非、

ポジティブな原動力に繋がる書き出しを

始めてみる事をお勧めします✨🖊😊

 

 

もちろん♪

使い方のアイデアは

自由に楽しく活用して頂ければ幸いです🎶🗽💗

 

 

「何に使おうかな〜？🙄」

 

という方にお勧めなのは、

 

『感謝日記🙏🌿✨️』

 

以前から、何人かの方にはご紹介している

脳の習慣を書き換える1つのやり方で、

寝る前 なるべく短い時間で行える取り組みです♪

 

行い方のイメージ作りの為に、

やり方をご紹介させて頂きます😊🍀

 

↓    ↓    ↓

 

 

1. 感謝日記の行い方📖✨

 

STEP 1｜毎日、感謝できることを探す

1日の終わりなど、落ち着ける時間に日記を書く習慣をつくります。特別な出来事でなくても大丈夫です。

 

STEP 2｜具体的な出来事を書き留める

「ありがたかったこと」「うれしかったこと」「誰かの優しさ」などを思い返し、できるだけ具体的に書きます。

 

STEP 3｜感謝を意識して振り返る

出来事をただ記録するだけでなく、「何がありがたかったのか」「誰のおかげだったのか」を振り返ります。

 

 

※因みに参考にさせて頂いてますのは、

樺沢紫苑先生の『感謝脳』です📕🌟

 

https://amzn.asia/d/0bqYL1TV

 

本書では、第6章に「感謝日記の驚くべき効能」「感謝日記の書き方」などの実践ワークが設けられていますので、気になる方は是非実際読んで見る事をお勧め致します☺️📖✨

 

※ここでは、著者が推奨する記入数や詳細な手順のすべてではなく、なるべく取り組みやすく整理した実践方法です☘️🙏

 

 

 

2. 感謝日記で期待できる効能🧠🌿

 

① 日常の小さな幸せに気づきやすくなる😳✨️

忙しい毎日の中で見過ごしがちな、食事がおいしかったこと、人の親切、穏やかに過ごせた時間などに目を向けられるようになります。

 

② 人間関係を見つめ直すきっかけになる🥹💗

自分が誰に支えられているのか、どのような優しさを受け取っているのかを意識することで、感謝を言葉や行動で伝えやすくなります。

 

③ 物事の捉え方を広げる😌🌿

嫌な出来事だけでなく、その日あった良いことにも意識を向ける練習になります。困難な状況でも、支えや学びを見つけるきっかけになります。

 

④ 自分と周囲への肯定的な意識を育てる😲🫧

「自分ひとりで頑張っている」という見方から、「支え合いの中で生きている」という見方へ意識を広げることにつながります。

 

 

本書は、感謝が心身の健康や人間関係、仕事に与える影響を取り上げ、感謝を習慣として育てる方法を紹介しています🙏🌱✨️

 

(※ただし、これらは期待できる心理的なメリットであり、これを読んで下さっている方々は大丈夫かとは思いますが、感謝日記だけで病気が治る、必ず人間関係や状況が好転するという意味ではありません☘️)

 

 

3. 実際に書くときの例✍

 

例えば、こんな感じで…🤭

 

 

☘️今日の感謝日記☘️

 

10月17日（土）

 

1. 家族への感謝

今日も家族と一緒に食事ができた。何気ない時間を一緒に過ごせることは、ありがたいことだな。

 

2. 人との関わりへの感謝

今日は人から優しい言葉をかけてもらえた。気にかけてくれる人がいることが嬉しかった。

 

3. 自分自身への感謝

忙しかったけれど、今日も自分なりに一日を頑張れた。自分自身にも「お疲れさま」と伝えたい。

 

 

 

~以下記入用テンプレート✍~

 

【今日の感謝日記】

 

日付：

 

1. 今日、ありがたいと感じたこと：

 

なぜありがたかった？：

 

2. 今日、ありがたいと感じたこと：

 

なぜありがたかった？：

 

3. 今日、ありがたいと感じたこと：

 

なぜありがたかった？：

 

 

 

4. 続けるうえで大切なこと😌💗

 

✤大きな出来事を探さなくてよい。 

日常の小さなことにも目を向けます。

"無くなると困る物"…を、探して見るのもお勧めです♪

 

✤無理に感謝しようとしない。 

つらい日は「今日は大変だった」と書くだけでも構いません。

 

✤形式よりも、自分の気持ちを振り返ることを大切にする。 

きれいな文章を書く必要はありません。

 

✤感謝を実際の行動につなげる。 

「ありがとう」と伝える、相手を気遣うなど、日常の中で表現してみます。

 

感謝日記は、つらい気持ちを無理にポジティブに変えるためのものではありません。自分の気持ちを大切にしながら、日々の中にある支えや喜びにも気づいていくための習慣です😌☘️

 

 

私がおすすめするのは、まず1週間、

毎晩3つずつ書いてみること😊🌃

 

書き続けて行くと、日常の見え方や

人への接し方、自分自身への言葉が変わって来る

様子に気付いて行く事かと思います😮💭

 

思考も習慣です🌟

 

普段の思考に『感謝』を増やして行く事💡

これは身体の健康にも

大いに繋がる事ですからね😉💖

 

 

はい♪

という事で、今回も最後までお読み頂き

ありがとうございました😊🍀

 

気温が下がって行く季節ですので、

どうぞ益々ご自愛しつつ、

体調守られますようにお祈りしております☺️🍁🍂