「白湯(さゆ)」は、なんとなく温かいお湯ではなく、

きちんとした定義があるのを ご存知でしたでしょうか？😬🍵

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(※こちらは1/27にInstagram、Facebookで投稿した記事です🙏🍀)

 

 

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夏に比べて水分補給が少なくなりがちな冬❄️

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けれども『乾燥』し易い季節だからこそ

こまめな水分補給が必要です🍂

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そこで今回は基本編🌟😊🎶

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よく勧められる〖白湯〗について、

知ってる様で実は余りよく知らない方も

多いのではないかしら？と フト思い、

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思い付き投稿でございます🤲🍀

 

 

✤白湯とは✤

 

✔ 一度沸騰させた水を

✔ 飲みやすい温度まで冷ましたもの

 

ただ温めただけの水とは

吸収・胃腸へのやさしさが違います☺️🧡

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🌟⁡白湯・お湯・温水の違い【比較】🌟

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 〖作り方〗

①白湯  一度しっかり沸騰→冷ます

②お湯  沸騰したまま

③温水  水を温めただけ

 

 〖温度目安〗

①約50〜60℃

② 70℃以上

③ 30〜45℃

 

 〖塩素・揮発物〗

①飛んでいる

②飛んでいる

③残りやすい

 

〖胃腸への負担〗

①最小

②刺激が強い

③やや残る

 

〖吸収・巡り〗

① ◎

② △

③ △

 

〖養生的評価〗

① 最適

② 目的次第

③ 簡易的

 

ポイントは

🌟「沸騰させること」🌟

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👉 白湯＝「沸騰＋適温」がそろったもの

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ただ温かい水とは、役割が違います😉💖

 

 

なぜ沸騰が必要？🙄

 

✅水中の揮発性物質（塩素など）を飛ばす

✅水の温度エネルギーを高める

✅胃腸にやさしく、吸収されやすくする

 

👉 電子レンジで温めただけの水は、

厳密には白湯とは呼ばれません🫢

 

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✲温度の目安✲

 

✅約50〜60℃

✅口に含んで「熱くない」「じんわり温かい」

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※ 熱すぎると🥵

•口腔・食道粘膜への刺激

•交感神経優位 になる為 お勧め致しません🙅‍♀️

 

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東洋医学的な白湯の位置づけ🍵

 

✔脾胃（消化吸収）を温める

✔*津液の巡りを助ける

✔余分な湿を溜めにくくする

 

つまり白湯は

「水分補給＋内臓調整」を同時に行う養生法です🥰

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*津液→血液以外の体液全般

皮膚・粘膜・関節・内臓・脳を乾かさず、

詰まらせず、巡らせる役割をしています。

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水分として「ある」だけでなく、

必要な場所に、必要な形で届いている"状態"を

指すのだそうですよ😉🍃

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⛄️まとめ⛄️

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白湯は

「沸騰させた水を、体にやさしい温度まで冷ましたもの」。

冬の水分補給に最も負担の少ない飲み方です🫧

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朝白湯が有名ですが 合わない方もいらっしゃるので、

胃が重たくなる、ダルくなる等 不快症状が出る方は、

身体の反応を尊重して無理に行わなくてOK♪

 

量やタイミングは身体の反応を感じて調整して下さい🍵🌟

自分の身体に合った飲み方が 一番の養生です🥰

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冬は冬でとても大切な「水分補給」✨️

ちょっとした意識で身体の中の

"潤いの巡り"が変わりますよ🥹💖

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ご参考までに♪❄️🙏🍀

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